Препоръчано, 2019

Избор На Редактора

Вземете прекъсвания на работа и релаксиращи упражнения с ръце и очи на компютъра

Уморихте ли се да работите на компютъра след 8 часа и трябва да останете още 4, преди да можете да изключите този проклет монитор?

Добре, не мога да направя много за вас, може би ще отнеме един стар модел синдикалист, който се оплаква от експлоатацията на служителите, но в това време на криза може би е по-добре да се задържи и да остане на мястото си.

Но това, което можете да направите, докато работите на компютъра, е да оптимизирате оставащите почивки, за да не се върнете у дома с очите, които пресичат, китките, които болят и гърбът страда.

Най-добрият начин да направите планирани почивки обаче е да ги принудите от виртуален консултант да поддържате личното си здраве под формата на проста и полезна програма.

Каня всички да опитат най-малкото, преди да кажат, че е безполезно, защото ако обърнете внимание на това, резултатите ще бъдат очевидни без никакъв спад в производителността и без да ви се налага да намерите оправдания, защото може би сте ставали от бюрото си.

Въпросната програма нарича WorkRave, безплатно, на италиански език, достъпна както за Windows, така и за Linux.

След инсталирането се отбелязва икона в лентата на задачите в близост до часовника в долния десен ъгъл.

Ако го оставите с настройките по подразбиране, ще забележите, че на всеки 3 минути с предупреждение на екрана се препоръчва почивка от 30 секунди, на всеки 45 минути с почивка от 10 за обща дневна работа от 4 часа.

Очевидно тези параметри могат да бъдат персонализирани и след това, като кликнете върху иконата под формата на овца, можете да получите достъп до предпочитанията.

Таймерите осигуряват микропоток, почивка и дневна граница, които могат да бъдат увеличени или намалени в зависимост от потребностите, които са наложени от вас.

Например, можете да поставите на пауза на всеки 10 минути, почивка на всеки час за дневен лимит от 8 часа.

Сред другите опции можете да решите дали да обмислите прекъсвания в общото работно време и дали да спрете таймера, когато компютърът е празен и следователно по време на обедната почивка или на почивката за кафе.

Програмата принуждава потребителя да прекъсне работата, като ефективно блокира възможността да пише или клика с мишката и, ако е необходимо, блокира екрана.

Очевидно това може да бъде конфигурирано в опциите за интерфейс, където можете да зададете звук и други неща (всичко е на италиански език така абсолютно ясно).

Хубавото за програмата е, че през периодите, в които трябва да спрете, работникът не е, че трябва да се изправите или да останете неподвижно да гледате екрана, но трябва да извършите малка физическа активност на отпускане на мускулите или очите .

След това в паузите се появява само предупреждение, докато по време на останалите се появяват упражненията, които се правят, обяснени с думи с фигура.

Например, препоръчително е да се разтегли врата, да се затворят очите, да се преместят, да се тренира фокусът, да се протегне с пръсти (полезни срещу карпалния тунел), да се опъват раменете и т.н.

WorkRave, ако искате, след като го конфигурирате правилно, можете да го настроите да стартира автоматично с компютъра и да стане ваш личен асистент, способен да управлява по-добре програмираните почивки на работното място, като същевременно поддържа физическата ви фитнес.

Workrave е една от най-добрите програми за отмора и почивка на очите и ума.
Накрая си спомням, че за други компютърни фитнес програми бях написал друга статия.

Top